Высота рабочего стола: стандарт, таблица по росту и нормы ГОСТ

Стандартная высота рабочего стола — 725 мм. Эту цифру дают ГОСТ Р 50923-96 и ГОСТ 12.2.032-78, и под неё делают большинство офисных столов. Но стандарт рассчитан на человека среднего роста. Тому, кто выше или ниже, за таким столом приходится сутулиться или поднимать плечи.

Стандартная высота рабочего стола: что говорят ГОСТы

Отдельного стандарта на офисный стол «для всех» в России нет. Высоту рабочей поверхности задают эргономические ГОСТы на рабочее место. Их нормы и используют производители, и специалисты по охране труда.

Отсюда и «стандартные» 72–75 см у большинства офисных моделей. Эти значения получены для среднего роста. Человеку ростом около 175 см стол высотой 725 мм подходит почти идеально, а при росте 160 или 190 см тот же стол уже неудобен.

Эргономические требования к рабочему месту оператора с дисплеем приведены в ГОСТ Р 50923-96, параметры рабочего места при работе сидя — в ГОСТ 12.2.032-78. Оба стандарта предполагают, что идеальный вариант — регулировать высоту стола и сиденья под конкретного человека, а фиксированные значения допустимы, когда регулировки нет.

Таблица высоты стола по росту для работы сидя и стоя

Удобная высота столешницы зависит от длины ног и туловища, поэтому точную цифру даёт только проверка посадки. Для первого подбора подойдёт таблица: высоту стола сидя считают как рост × 0,42, стоя — как рост × 0,6, высоту сиденья — как рост × 0,25. Это практические пропорции, а не норма, но они хорошо совпадают со стандартными 725 мм для среднего роста.

Значения указаны для работы без обуви на каблуке. Если человек ходит в обуви с толстой подошвой, прибавьте её высоту и к сиденью, и к столу.

Обратите внимание на первые строки таблицы: при росте 150–160 см расчётная высота стола ниже 680 мм, то есть ниже минимума регулировки по ГОСТ Р 50923-96. На практике в этом случае стол оставляют на стандартной высоте, поднимают кресло и ставят подставку для ног. Об этом подробнее в следующем разделе.

Как проверить посадку за минуту

Сядьте за стол, положите руки на клавиатуру и проверьте шесть признаков:

1. Стопы полностью стоят на полу или на подставке, а не висят и не упираются носками.
2. Бёдра расположены примерно горизонтально, угол в коленях — около 90°.
3. Плечи опущены и расслаблены, локти — у корпуса.
4. Угол в локтях — 90–100°, предплечья лежат на столешнице, запястья прямые.
5. Между бедром и нижним краем столешницы свободно проходит ладонь.
6. Монитор стоит ниже уровня глаз: верхний край экрана — примерно на уровне глаз или чуть ниже.

Если плечи приходится поднимать, стол высок для вас. Если вы наклоняетесь к столешнице или локти свисают ниже её края, стол низок.

Сначала кресло, потом стол: как связаны высота сиденья и столешницы

Высоту стола нельзя подобрать отдельно от кресла. Порядок настройки всегда один: сначала сиденье под длину ног, затем стол под высоту локтей.

По ГОСТ Р 50923-96 высота сиденья рабочего кресла должна регулироваться от 400 до 550 мм. При нерегулируемых параметрах ГОСТ 12.2.032-78 предлагает пару «стол 725 мм — сиденье 420 мм», то есть разница между сиденьем и столешницей около 30 см. Эта разница и важна: если она сохраняется, а стопы стоят на опоре, посадка будет правильной даже за стандартным столом.

Отсюда два практических правила:

• Стол высоковат (рост ниже среднего). Поднимите кресло так, чтобы локти оказались на уровне столешницы, и поставьте подставку для ног. По ГОСТ 12.2.032-78 подставка должна регулироваться по высоте, иметь размер не менее 300 × 400 мм, рифлёную поверхность и бортик 10 мм по переднему краю.
• Стол низковат (рост выше среднего). Креслом это не исправить: если опустить сиденье, колени поднимутся выше бёдер, если поднять — ноги упрутся в столешницу. Нужен стол с большей высотой или с регулировкой.

Проверьте и пространство под столом. ГОСТ Р 50923-96 требует для ног высоту не менее 600 мм, ширину не менее 500 мм, глубину на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног не менее 650 мм. Широкая царга или подвесная тумба могут съесть это место, и высокий человек будет задевать их коленями.

Регулировки кресла — высота, глубина сиденья, наклон спинки — разобраны в статье о том, как выбрать офисное кресло. Модели с нужным диапазоном можно посмотреть в разделе рабочие кресла.

Высота письменного, компьютерного и офисного стола: есть ли разница

По сути нет. Письменный, компьютерный и офисный стол рассчитаны на работу сидя и подчиняются одним и тем же правилам. Различаются задачи, а не базовая высота.

Для компьютерного рабочего места ГОСТ Р 50923-96 задаёт и размеры столешницы: глубина не менее 600 мм (рекомендуется 800 мм), ширина не менее 1200 мм (рекомендуется 1600 мм). На узком столе монитор оказывается слишком близко, и человек отодвигается от столешницы вместе с креслом, теряя опору для рук.

Детские и школьные столы подбирают по-другому — по ростовым группам с цветовой маркировкой. Об этом в статьях как выбрать школьную парту и маркировка мебели в детском саду.

Высота стола для работы стоя

Для работы стоя правило то же, что и сидя: столешница — на уровне локтей или на 2–5 см ниже, плечи опущены, запястья прямые. По таблице выше это примерно рост × 0,6: около 96 см при росте 160 см и около 108 см при росте 180 см.

Монитор при этом поднимается вместе со столом, и его верхний край снова оказывается примерно на уровне глаз. Если монитор стоит на отдельной подставке, проверьте, что его можно перенастроить, иначе стоя придётся смотреть вниз.

ГОСТ 12.2.033-78 о рабочих местах стоя рассчитан на производственное оборудование, а не на офис. Поэтому для офисной работы стоя ориентируются на антропометрию. Чтобы столом могли пользоваться и сидя, и стоя люди ростом от 155 до 195 см, нужен диапазон регулировки примерно от 650 до 1200 мм и выше.

Главное в работе стоя — не стоять весь день, а чередовать позы. Как часто менять положение, чем механическая регулировка отличается от электрической и какие характеристики важны, разобрано в статье зачем нужен стол с регулировкой высоты.

Как подобрать высоту столов для офиса, где работают разные люди

Стол фиксированной высоты 720–750 мм подходит большинству сотрудников среднего роста. Невысоким людям помогают кресло и подставка для ног. С высокими сотрудниками сложнее: им фиксированный стол низок, и это не исправить. Если места закреплены за людьми, таким сотрудникам выделяют регулируемые столы. В гибком офисе, где места не закреплены, регулировка нужна на всех столах, иначе каждый следующий человек сидит за столом чужого роста.

Приказ Минтруда России от 29.10.2021 № 774н требует обеспечить работнику возможность менять рабочую позу. Удобство позы сидя по этому приказу достигается регулированием параметров рабочего места. Нерегулируемое место допускается, но тогда высоту рабочей поверхности устанавливают с учётом среднего роста работающих. Текст приказа приведён на Контур.Норматив.

Что указать в техническом задании на закупку

• диапазон регулировки высоты: для работы сидя — не уже 680–800 мм по ГОСТ Р 50923-96, для работы сидя и стоя — примерно 650–1250 мм;
• тип регулировки: винтовая, механическая с фиксацией или электропривод, с памятью положений или без;
• размер столешницы: глубина не менее 600–800 мм, ширина не менее 1200 мм для места с монитором;
• грузоподъёмность с учётом мониторов, кронштейнов и техники;
• пространство для ног без царги и тумбы в зоне колен;
• кабель-канал или лоток, чтобы провода не натягивались при подъёме столешницы.

Для подъёмных столов кабель-менеджмент важнее, чем для обычных: при изменении высоты провода от розеток к технике должны иметь запас длины. Решения для этого собраны в разделе кабель-менеджмент и блоки розеток для столов.

В каталоге Scandicum есть и столы фиксированной высоты, и модели с регулировкой. У рабочего стола Team Pro шведского бренда EFG высота регулируется в диапазоне 670–820 мм, что покрывает работу сидя для разного роста. Модели Active и Izi Pro того же бренда поднимаются до 1180–1290 мм и подходят для работы сидя и стоя. Полный выбор — в разделах рабочие столы и столы с регулировкой высоты, а для дома — в подборке мебели для домашнего офиса. Диапазоны регулировки конкретных исполнений уточняйте у менеджера перед заказом.

Частые ошибки при выборе высоты стола

1. Первая ошибка — выбирать стол по «стандарту», не учитывая кресло. Стол 725 мм и кресло, которое опускается только до 450 мм, не подойдут невысокому человеку.
2. Вторая — поднимать кресло под высокий стол и забывать о подставке. Ноги повисают, край сиденья давит на бёдра, и к вечеру затекают ноги.
3. Третья — работать за ноутбуком без подставки и внешней клавиатуры. Экран ноутбука всегда слишком низко, если клавиатура стоит на правильной высоте, и наоборот.
4. Четвёртая — ставить под столешницу тумбу или выбирать стол с широкой царгой. Высокому человеку некуда деть колени, и он садится боком или далеко от стола.
5. Пятая — покупать регулируемый стол и не настраивать его. Регулировка помогает, только если каждый сотрудник знает свою высоту. Удобно один раз записать её для каждого по таблице выше и проверке посадки.